努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
公寓式酒店去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間JM 飯店 - 水原本來想說住這間因該要大失血了~~
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商品訊息描述
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- 空調
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
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闔家歡樂
- 冰箱
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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜住宿折扣」。輔精選優惠仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
演員林美秀與小14歲的攝影師老公張熙明結婚3年，今（8）日出席舞台劇《清明時節》重新上演記者會時，被問到是否有生小孩的計畫，她笑說：「你這個問題問好難。」接著表示夫妻倆「會繼續努力。」對於該劇有小三情節，成為人妻的林美秀卻意外的表示「排演時會站在小三的立場替她想。」
她說，婚後對自己的變化「說不上來。」但她認為在三人行中，元配總是有立場可以勇敢，但第三者一但背負小三罵名，「就沒有勇敢的空間。」而演出小三的張靜之透露，自己的感情曾被介入過，所以「以前的道德感很重，一定會要對方選擇我。」但如今心態也有所改變，認為如果雙方真的相愛，便會放手。
▲《清明時節》演員柯一正（左起）、張靜之、王耿豪、林美秀、陳竹昇。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.08）
▲《清明時節》今（8）日記者會上出席的有導演吳念真、製作人李永豐，演員林美秀、柯一正、王耿豪、陳竹昇、張靜之。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.08）
綠光劇團99年推出的台灣文學劇場首步曲《清明時節》，民國102年重新登上舞台，口碑佳評如潮，今年也將三度推出。該劇獲台北國家兩廳院邀請，將作為國家兩廳院30周年的重點主辦節目之一。訂房比價
這一次的演員陣容，除了老班底柯一正、羅北安之外，2位為愛而生的重要女主角林美秀與張靜之是不二人選。男主角則換成了曾經榮獲金鐘獎「最佳單元劇男主角」的王耿豪，另一位則是金鐘影帝陳竹昇。林美秀近期電影片約不斷，但她排除萬難回歸劇場舞台，完全是因為廣告螢幕情侶李永豐說的「我們能同台的機會不多了！」
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▲《清明時節》導演吳念真。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.08）
▲《清明時節》演員張靜之。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.08）
《清明時節》將於9月1日到10日在台北國家戲劇院演出8場，緊接著在10月21日來到高雄至德堂，以及10月28日將於臺中國家歌劇院各演出2場。
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